夏にむけて‼
やはりケアしておきたいのは、
デコルテ、二の腕、
服からちらりとみえるこの部分は、特に綺麗に美しくいたいものです。
デコルテを綺麗にしておくと、二の腕の細さにもつながります。
ご自身でも、耳の後から指のはらで円を描きながら鎖骨まで軽くほぐしたり、
鎖骨の辺りを脇の下の方へ軽く撫でるのもいいですね。
くび、胸、脇の下、肩、肩甲骨には、
疲れがたまりやすいので、流れを良くしておきましょう。
毎日休ます使う手、とくに腕は、
疲労がたまりやすく滞りやすい部位。
引き締まった二の腕をつくるには、
あまり動かすことがない
腕を曲げた時に、ちからごぶが出来る筋肉の下の筋肉‼
ふりそでと呼ばれている上腕三頭筋を刺激していきましょう。
上腕三頭筋は、あまり使わない筋肉なのでたるみやすいのが、現実です。生活の中で意識して動かしていけるといいですね。
そのほか、日常のケアとしては二の腕全体をほぐしたり、手首から脇の下まで撫で上げるようさするなど、めぐりを良くしておきましょう。
エステで、デコルテケア。二の腕は、トレーニングも取り入れたいですね。肩甲骨を動かすストレッチも、おすすめです。
投稿者: bidouyoga
ビドウではパーソナルトレーニング、ヨガ、エステ、ネイル、パーソナルヨガを主に行っています。
パーソナルトレーニングはお客様のニーズに合わせて、ヨガやストレッチ、エステ等を組み合わせてお客様が理想とするボディを目指します。
ヨガは少人数制の常温ヨガです。
インストラクターとの距離が近く、より深いところまで知ることができます。
ただ自分なりにやっていても効果はでません。間違ったやり方は逆に身体を壊しかねません。ヨガはとても歴史があり、ただ汗をかくことや、アーサナに注目されがちですが、そうではないのです。ビドウには鏡もないので、周りが気になったり、誰かと比較したりしません。
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美と健康はすぐには手に入りません。
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