夏にむけて‼
やはりケアしておきたいのは、
デコルテ、二の腕、
服からちらりとみえるこの部分は、特に綺麗に美しくいたいものです。

デコルテを綺麗にしておくと、二の腕の細さにもつながります。
ご自身でも、耳の後から指のはらで円を描きながら鎖骨まで軽くほぐしたり、
鎖骨の辺りを脇の下の方へ軽く撫でるのもいいですね。
くび、胸、脇の下、肩、肩甲骨には、
疲れがたまりやすいので、流れを良くしておきましょう。
毎日休ます使う手、とくに腕は、
疲労がたまりやすく滞りやすい部位。
引き締まった二の腕をつくるには、
あまり動かすことがない
腕を曲げた時に、ちからごぶが出来る筋肉の下の筋肉‼
ふりそでと呼ばれている上腕三頭筋を刺激していきましょう。
上腕三頭筋は、あまり使わない筋肉なのでたるみやすいのが、現実です。生活の中で意識して動かしていけるといいですね。
そのほか、日常のケアとしては二の腕全体をほぐしたり、手首から脇の下まで撫で上げるようさするなど、めぐりを良くしておきましょう。
エステで、デコルテケア。二の腕は、トレーニングも取り入れたいですね。肩甲骨を動かすストレッチも、おすすめです。
投稿者: bidouyoga
ビドウではパーソナルトレーニング、ヨガ、エステ、ネイル、パーソナルヨガを主に行っています。
パーソナルトレーニングはお客様のニーズに合わせて、ヨガやストレッチ、エステ等を組み合わせてお客様が理想とするボディを目指します。
ヨガは少人数制の常温ヨガです。
インストラクターとの距離が近く、より深いところまで知ることができます。
ただ自分なりにやっていても効果はでません。間違ったやり方は逆に身体を壊しかねません。ヨガはとても歴史があり、ただ汗をかくことや、アーサナに注目されがちですが、そうではないのです。ビドウには鏡もないので、周りが気になったり、誰かと比較したりしません。
集中できる環境で、ヨガをはじめてみませんか?
エステはお身体のメンテンナンスや日頃のトレーニングのご褒美に受ける方が多いです。やはりトレーニングのみでは限界があります。ケアをしながら身体を変えていくことで、美と健康をどちらも追及できるのです。
ネイルはお客様のご都合に合わせてネイリストとご予約を合わせる流れです。慣れている環境で皆様リラックスしてトレーニング後やヨガの後に受けておられます。ついにできるのがいいですよね(*´з`)
また、完全予約制でお客様と基本はマンツーマンなので、人が気になる方や、更年期、自律神経が乱れている方もとても多いです。基本は女性限定なので、どんなことでもお気軽に話して頂ければと思います。
美と健康はすぐには手に入りません。
お客様のペースでお身体を一緒に変えていきましょう☆
bidouyoga のすべての投稿を表示